Neden Kilo Veremiyorum – 10 Önemli Kilo Verememe Sebebi
Yediklerinize ne kadar dikkat ederseniz edin bir türlü kilo veremiyor musunuz? Sizlere kilo verememe sebeplerini sıraladık.
Yüksek Kalorili Besleniyor Olabilirsiniz
Yemek yerken fark etmiyor ama yüksek kalorili besleniyor olabilirsiniz Günlük aldığınız kalori miktarını not etmek ve doktorunuzun tavsiye ettiği kalori aralığında yemek yemek sizin için çok faydalı olabilir.
Karbonhidrat Yemeyi Azaltın, Proteini Arttırın
Kilo almanızdaki en büyük etken karbonhidrat olabilir. Yediğiniz yiyeceklerde karbonhidrat oranını azaltmak, kilo vermenize yardımcı olabilir. Yemeklerinizde protein oranını arttırarak, karbonhidrat alımını azaltabilirsiniz. Özellikle ekmeği hayatınızdan ne kadar çıkarır ve azaltırsanız o kadar iyi olacaktır.
Şekerli İçeceklerden Uzak Durun
Şekerli içecekler çok yüksek oranda şeker barındırabilir. Şekerli içecekler tükettiğinizde yüksek kalori almış olursunuz. Çay ve kahve içerken şeker kullanmamakta sizin için çok iyi bir seçenek olabilir.
Egzersiz Yapmaya Çalışın
Ne kadar az yerseniz yiyin, vücudunuza yediklerini yakması için şans vermeniz gerekir. Spor yapamıyor olsanız bile egzersiz yapmaya çalışın. Küçük egzersizler bile kan dolaşımınızı ve kalori yakma oranınızı arttıracaktır.
Kardiyo Yapın
Her türlü spor hayatınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Spor yapmak hem yemek yemeyi düşüneceğiniz zamanı da azaltır. Spor özelliklede kardiyo sporlar yaparak kalp sağlığınızı da koruyabilirsiniz.
Uyumak Çok Önemli
Düzenli ve kaliteli uyuyamayan insanlarda obezite sorununun daha kolay ortaya çıktığı bilimsel bir gerçek. Günlük 8 saat ve kaliteli uyku uyumaya özen gösterin. Uyku kalitesi arttıkça kilo vermeniz daha kolay hale gelebilir.
Alkolden Uzak Durun
Alkollü içkiler kilo vermeye çalıştığınız süreçte uzak durmanız gereken içeceklerdir. Çoğu alkollü içecek yüksek oranda şeker ve doğal olarak karbonhidrat barındırır. Alkol tüketirken yanında tüketilen meze ve çerezlerde kilo vermenizi zorlaştıracaktır.
Suyu Yeterince İçin
Su içmek vücudunuz için çok önemli. Vücudunuzun %70 oranında sudan oluştuğunu düşünürseniz ne demek istediğimizi çok daha iyi anlarsınız. Günde 1.5-3 litre arası su tüketimi yapmak sağlık açısından çok önemlidir. Yemeklerden yarım saat önce su içmenin kalori yakmayı arttırıcı etkisi olduğu kanıtlanmıştır.
Farkında olmadığınız sağlık sorunlarınız olabilir
Kilo vermek için her şeyi doğru yaptınız ama hala kilo veremiyor musunuz? Bu durumda doktorunuza giderek onun talep edeceği testleri yaptırmanız iyi olabilir. Bir çok değişik hastalık kilo vermenize engel olur, Hatta bazıları kilo almanıza sebep verir.
Kilo Vermeye Motive Olamıyor musunuz?
Sağlık elinizdeki en değerli hazinedir. Fazla kilolar sağlığınızı bozar. Bu yüzden kilo vermeye motive olmanız çok önemlidir. Gerekirse motive olmak için, iş hayatınızda ve ya arkadaş ortamınızda değişimlere gidin.
Kilo Verme Ameliyatları
Bir çok başarılı kilo verme ameliyatı ve tedavileri mevcut. Pek çok kişi korktuğu ya da güvenmediği için bu tedavileri olmayı tercih etmiyor. Özellikle tüp mide ameliyatı ya da mide balonu tedavisi ile hızlı ve sağlıklı kilo vermek mümkün. Biz maxisaglik.com olarak sizlere bu ameliyatlar konusunda ücretsiz bilgi veriyoruz. Tek yapmanız gereken bize mesaj atmak.
