Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Hedefinize (Kilo verme, koruma veya alma) ulaşmak için günde kaç kalori tüketmeniz gerektiğini bilimsel olarak hesaplayın.
Bilgilerinizi girip hedeflerinize uygun kaloriyi hesaplayın.
Mevcut Kilonuzu Korumak İçin
Kilo Vermek İçin (Haftada -0.5kg)
Kilo Almak İçin (Haftada +0.5kg)
Mifflin-St Jeor Formülü Nedir?
Bu hesaplayıcı, modern tıpta en güvenilir ve doğru kabul edilen Mifflin-St Jeor formülünü kullanmaktadır. Bu formül yaş, boy, kilo ve cinsiyetinizi baz alarak öncelikle Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) hesaplar, ardından aktivite seviyenizle çarpılarak Günlük Toplam Enerji Harcamanızı (TDEE) bulur.
Sıkça Sorulan Sorular
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Nedir?
Vücudunuzun tam dinlenme halinde, sadece nefes almak ve organları çalıştırmak için harcadığı minimum enerji miktarıdır.
TDEE (Toplam Günlük Enerji Harcaması) Nedir?
Bazal metabolizma hızınıza günlük fiziksel aktivitenizin eklenmesiyle elde edilen, gün içinde yaktığınız toplam kaloridir. Kilo kontrolü için TDEE değeri baz alınır.