Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Kilo Verme Yöntemleri
Yaz geliyor, fazla kilolarımızdan kurtulma zamanı. Yaz gelmeden önce kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, bu yazımızda sizlere söyleyeceğimiz yöntemler ile zayıflama sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
Sabah Kan Şekerinizi Çok Yükseltmeyin
Güne başlarken mümkün olduğunca şeker ve hamur işlerinden uzak durun. Bu tarz gıdalar kan şekerinizi yükselterek sizin daha hızlı açlık hissetmenize sebep olur.
Daha Çok Yürüyün
Yürüyüş yapacak vaktiniz yok ise işlerinizi yaparken daha çok yürümeye çalışın. Telefonla konuşurken bile ayağa kalkarak adımlamak daha çok kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Araç kullanmadan gidebileceğiniz mesafeleri yürümeye çalışın.
Daha Az Üç Beyaz
Üç beyazı hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Daha az tuz, daha az şeker ve en önemlisi daha az ekmek ve hamur işi tüketin. Unutmayın bu üç beyaz sizin kilo almanızdaki en önemli etkenlerin başında geliyor.
Daha Çok Aktivite
Sosyal aktivitelerinizi arttırmaya çalışın. Doğa yürüyüşü gruplarına katılın. Bisiklet sürün, Dans kursuna gidin, sokağa çıkın.
Daha Az Bilgisayar
Bilgisayar başında geçen süreyi kısaltın. Oturarak geçen bu süre sizin kan dolaşımınızı ve hareket kabiliyetinizi kötü yönde etkiliyor. İşiniz gereği uzun süre bilgisayar başında oturmanız gerekiyor ise, belli aralıklarla kalkarak kültür fizik hareketleri yapın. Kan dolaşımınızı hızlandırın.
Daha Az Akıllı Telefon ve TV
Akşam eve geldiğinizde akıllı telefonunuzu elinize almayın ve televizyonu açmayın. Göreceksinizki oturmak yerine ayağa kalkacak ve daha sosyal bir birey haline geleceksiniz.
Daha Az Fastfood
Fastfood ürünler kilo almanızda neredeyse en önemli etkenlerin başında geliyor. Eğer fastfood ürünleri hayatınızdan tamamen çıkaracak durumunuz yok ise en azından daha sağlıklılarını tercih edin. Hamburger yerine balık gibi gıdalara yönelin. Ev yemekleri pişiren restoranları tercih etmeye çalışın.
Atıştırmalık Ürünlerden Uzak Durun
Kuruyemiş ve cipsler başta olmak üzere atıştırmalık ürünleri hayatınızdan çıkarın. Alkol kullanımınız çok ise bununda kilo almanızda önemli bir etken olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
