Covid-19 Virüsüne İyi Gelen Gıdalar

Covid-19, son yılların gündeminde olan tehlikeli bir virüstür. Covid-19 hastalarının her biri üzerinde farklı etkileri olan, henüz tam olarak tedavi edilmemiş ve aşılarla önlenebilen bu virüs, 14 günlük bir süreçte kişinin sağlığı üzerinde büyük etkiler bırakıyor. Bazı ilaçlar etkilerini azaltmak için kullanılsa da ne yazık ki net bir çözüm değil. Bu nedenle hastalar ilaçlarını almaya devam ederken beslenmelerine dikkat ederek bu hastalığı kolaylıkla yenebilirler. Nasıl? Bazı yiyecekler boğaz ağrısını hafifletirken, diğerleri sindirimi kolaylaştırır. Hatta bazıları antibiyotiklerin etkisi altındadır. Bu nedenle içeriğimizi okuyarak covid-19 pozitif bir insanı nasıl besleyeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Öncelikle yemeniz gereken gıdalar dışında, dikkat etmeniz gereken bazı alışkanlıklarınız vardır. Bunlardan başlayarak, Vücudunuzun Covid 19 virüsüne karşı savaşmasını kolaylaştırabilirsiniz.

Covid-19 Sürecinde Tüketilmesi Gereken Gıdalar Nelerdir?

Covid-19 sağlığımız üzerinde büyük etkiler yarattığını ve hatta, akciğer fonksiyonlarını engelleyerek, ölüme yol açtığını biliyorsunuz. Bununla beraber, bazı kişiler hiçbir belirti olmadan atlatır. Bazıları ise yalnızca eklem ağrıları ile. Bunun nedeni, kişinin bağışıklık sistemi olsa da, Covid-19 pozitif olan kişilerin, bu süreci daha hızlı atlatabilmeleri, beslenmeye de bağlıdır. Enfekte kişiler, beslenmelerini düzenler ve sağlıklı beslenirlerse, virüsü atlatmaları daha kolay olacaktır. Bunlar arasında Meyveler, sebzeler ve tam tahıllı gıdalar gibi besinler varken, Bazı Bitkisel Çaylar da vardır. İçeriğimizi okuyarak, Tüm besinler Hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz. Böylece karantina sürecinde alışveriş listenizi, buna göre belirler, korona virüsü daha kolay atlatabilirsiniz.

Sebzeler

Sebzeler, bağışıklık sisteminizi destekleyen ve hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olan lif, mineral ve vitaminlerle doludur. Sebzeleri diyetinize birçok şekilde dahil edebilirsiniz. Hafta boyunca hem taze hem de donmuş sebzeleri içerebilecek bir çeşitlilik hedefleyin. Konserve sebzeler de yiyebilirsiniz, ancak ilave şeker ve tuz oranı düşük markaları arayın. Sebzeler, yemeğinizin ana bileşeni olarak ön plana çıkabilir; çorbaları, kavrulmuş karnabaharı veya koçanındaki basit bir mısırı düşünün. Yemeklerinize daha fazla sebze eklemenin bir başka yolu da onları ince doğramak ve diğer malzemelerinizle karıştırmaktır. Diyetinize daha fazla sebze dahil etmenin bu yollarına göz atın.

• Ispanak
• Havuç
• Brokoli
• Sarımsak
• Brüksel lahanası
• Lahana
• Yeşil Bezelye
• Pazı

Meyve

Bütün meyve doğal olarak tatlıdır ve lif ve vitaminler de dahil olmak üzere sağlığınız için iyi olan birçok besine sahiptir. Güne mısır gevreğinizde doğranmış meyvelerle veya yoğurtla başlamayı deneyin ve öğün aralarında atıştırmalık olarak bir elma veya muz alın. Meyveler, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek pek çok kalsiyum ve minerale sahiptir. Tercih edebileceğinizMeyveler;

• Elma
• Armut
• Portalal
• Muz
• Üzüm
• Karpuz
• Mango
• Nar

Tam tahıllar

Kahverengi pirinç ve kepekli makarna dahil tam tahıllar, tahılın üç bölümünü de içerir: kepek, endosperm ve tohum. Bu, kepeği ve tohumu çıkarmak için işlenen rafine tahılların aksine. Kepek ve tohumda lif, sağlıklı yağlar, mineraller ve vitaminler gibi sadece tam tahıl yiyerek alabileceğiniz bol miktarda besin vardır.

• Kepekli makarna
• esmer pirinç
• karabuğday
• bulgur tahılı
• Mısır
• darı
• Kinoa
• Çavdar
• yulaf
• yazıldığından
• yabani pirinç

Pişirme sırasında hecelenmiş un için normal çok amaçlı unu değiştirmeyi deneyin. Ve tam tahıl alımınızı kademeli olarak artırmak için pişirirken biraz beyaz pirinci kahverengi veya yabani pirinçle değiştirin.

Balık

Balıklar, sağlığımız için gerekli olan omega-3 yağlarında yüksektir. Bu sağlıklı yağların yanı sıra balık, iyot, demir, selenyum, B2 vitamini, D vitamini ve çinko gibi bir dizi başka önemli besin maddesine de sahiptir. Balıkları Sığ kızartma, buharda pişirme, haşlama ve kavurma bu tür balıkları hazırlamak için iyi yöntemlerdir, ancak konserve, salamura veya fermente balıkları da deneyebilirsiniz.

• Çiftlik alabalığı
• sardalye
• hamsi
• ringa balığı

Baklagiller

Bilim adamları, baklagillerin diyete dahil edilmesinin, bir kişinin kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi kronik durumlar geliştirme riskini azaltabileceğini bulmuşlardır .Bolonez soslu etlerin bir kısmını mercimekle değiştirmeyi veya salata ve çorbalara nohut eklemeyi deneyin. Baklagilleri sıfırdan pişirmek için zamanınız yoksa konserve versiyonlar iyidir, ancak tuz ve şeker oranı düşük olan versiyonları arayın.

• Nohut
• fasulye
• mercimek
• bezelye

Fermente gıdalar

Fermente gıdalar bağırsaklarınız için harikadır. Burada bulunan ve bağırsak mikrobiyomunuzu oluşturan trilyonlarca mikropun miktarını ve çeşitliliğini arttırırlar Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu, bağışıklık sisteminizi destekleyerek COVID-19 dahil olmak üzere enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olur.

Fermente gıdalar şunları içerir:

• kefir
• lâhana turşusu
• yoğurt

Covid-19 Çayları

Biberiye çayı

Kan dolaşımını hızlandırarak vücudunuzdaki toksinlerin vücuttan daha hızlı atılmasını sağlar. Böylece Covid pozitif insanlar kendilerini daha güçlü hissedecekler. Yorgunluk daha hızlı kaybolur.

Yeşil çay

Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Enfekte kişilerin bağışıklık sisteminin güçlü olması önemlidir. Yeşil çayı günlük hayatta tüketmek aynı zamanda kişilerin hastalanmasını da engeller.

Adaçayı

• Vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
• rahatlamana yardımcı olur
• Karaciğeri temizler
• boğaz ağrısına iyi gelir

Birçok faydası olmasına rağmen vücudu temizlemesi ve boğaz ağrısına iyi gelmesi Covid için en faydalı kısımlardır. Adaçayı içerek de Covid-19 etiğinden daha hızlı kurtulabilirsiniz.

Lavanta çayı

• Ateşi düşürmeye yardımcı olur
• Baş ağrısına iyi gelir
• Bağışıklık sistemini güçlendirir

Covid-19 şiddetli baş ağrılarına neden olurken aynı zamanda yüksek ateşe de neden oluyor. Lavanta çayı her ikisi için de mükemmel bir seçim olacaktır. Aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir. Enfekte olmayan hastalar bu şekilde korunabilir.

Ihlamur

• Terlemenizi ve vücudunuzdaki toksinleri atmanızı sağlar.
• Ateşinizi düşürmeye yardımcı olur.
• Ayrıca öksürüğe de iyi gelir.
• Baş ağrılarınızı giderir.
• Sindirim sisteminizin olması gerektiği gibi çalışmasını sağlar.

Ihlamur, Covid-19’un neden olduğu birçok komplikasyona iyi gelen bir çaydır. Ihlamurun faydaları saymakla bitmese de Covid-19’a da birebir olduğunu öğrendik.