8 Fit Tatlı Tarifi- Kalorisiz Tarifler
Diyet yapmak çoğu zaman zorlayıcı olabilir. Özellikle tatlı krizleri diyeti bozan en önemli faktörlerdir. Ancak fit tarifler ile diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınıza son verebilirsiniz. Son derece sağlıklı ve düşük kalorili diyet tariflerimiz için içeriğimize gidebilirsiniz.
Fit Fıstık Ezmesi Barları
Malzemeler
Alt Katman (çikolata)
- 1/3 su bardağı tamamen doğal kremalı fıstık ezmesi
- 2,5 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 3 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
- 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
Üst Katman (fıstık ezmesi)
- 1/3 su bardağı tamamen doğal kremalı fıstık ezmesi
- 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
Nasıl Yapılır?
- Bir çörek kalıbına 12 muffin kalıbı yerleştirin
- Hindistancevizi yağı pişirme spreyi ile püskürtün ve bir kenara koyun.
- Orta boy bir kapta, alt tabaka (çikolata) için tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kenara koyun.
- Başka bir orta kapta, üst tabaka (fıstık ezmesi) için tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kenara koyun.
- Her bir muffin kabına bir yığın 1/2 yemek kaşığı çikolata tabakası koyun. 12 bardak doldurana kadar tekrarlayın. Ardından, tüm muffin kalıbını alın ve katman eşit şekilde ayarlanana kadar sallayın.
- Fıstık ezmesi katmanıyla aynı şeyi tekrarlayın, çikolata katmanının üzerine 1/2 yemek kaşığı kadar ekleyin. Muffin kalıbının tamamını bir kez daha alın ve fincanlarınız eşit olana kadar sallayın/vurun.
- Son olarak, her bir bardağa biraz Himalaya deniz tuzu serpin.
- Muffin kalıbını 30 dakika veya sertleşene kadar dondurucuya koyun.
- Afiyet Olsun!
Balkabaklı yulaflı kurabiye
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf
- ¾ su bardağı tam buğday unu
- 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı
- ¾ su bardağı kabak püresi
- 2 çay kaşığı vanilya özü
- Bir tutam koşer tuzu
- ½ su bardağı saf akçaağaç şurubu
- İsteğe bağlı 2 yemek kaşığı çiğ kabak çekirdeği
- Vegan seçeneği için süt içermeyen 2 yemek kaşığı bitter çikolata parçaları
- İsteğe bağlı: 2 yemek kaşığı chia tohumu
Nasıl Yapılır ?
Fırını 325 ° F’ye önceden ısıtın ve bir fırın tepsisine parşömen kağıdı koyun.
Büyük bir karıştırma kabına yulaf, un, balkabağını ekleyin ve birleştirmek için yoğurun
Ardından akçaağaç şurubu, balkabağı püresi, vanilya özü, tuz, hindistancevizi yağını ekleyin ve tahta kaşıkla iyice karıştırın.
Ardından kabak çekirdeklerini ve damla çikolataları ekleyin.
Karışımdan kaşık kaşık alıp kurabiye şekli vermek için bir dondurma kepçesi kullanın. Şekillerini koruyacaklar, bu yüzden onlara son görünümü verdiğinizden emin olun.
Hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin; 13-15 dakika pişirin.
Servis yapmadan önce 5 dakika soğumaya bırakın.
Kolay Elmalı Tarçınlı Muffin
Malzemeler
- soyulmuş ve rendelenmiş 2 büyük elma
- 1 büyük limon suyu ve limon kabuğu rendesi
- 1 ¼ su bardağı tam buğday unu
- 1 ½ çay kaşığı kabartma tozu
- 2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
- ½ çay kaşığı yenibahar
- 3 büyük yumurta
- 1 su bardağı saf akçaağaç şurubu
- ⅓ su bardağı eritilmiş hindistan cevizi yağı
- 2 çay kaşığı saf vanilya özü
- ⅓ fincan fıstık ezmesi
- ½ fincan cevizler kalın doğranmış
Nasıl Yapılır?
Fırını önceden 375 derece Fahrenheit’e ısıtın. Bir muffin kalıbını 12 fincanlık astarla kaplayın.
Elmaları rendeleyin ve limon suyu ve kabuğu rendesi ile atın. Kenara koyun.
Büyük bir karıştırma kabına un, kabartma tozu, tarçın, yenibahar ve tuzu ekleyin. Birleştirmek için iyice karıştırın.
Yumurtaları, rendelenmiş elmaları, akçaağaç şurubu, hindistancevizi yağı ve vanilya özünü çırpın.
Fıstık ezmesini dökün ve cevizleri katlayın.
Hazırladığınız muffin kaplarına harcı paylaştırın.
18-20 dakika ya da bir kürdan temiz çıkana kadar pişirin.
Servis yapmadan önce kekleri birkaç dakika soğumaya bırakın.
sağlıklı yaban mersinli muffin
Malzemeler
- 1.1/2 su bardağı yulaf unu
- 1/4 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
- oda sıcaklığında 2 büyük yumurta
- ½ su bardağı su, tercihe göre süt
- 1/2 su bardağı akçaağaç şurubu
- 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı eritilmiş
- 2 çay kaşığı saf vanilya özü
- 1 su bardağı taze yaban mersini
Nasıl Yapılır?
Fırını 375 F’ye önceden ısıtın ve 12 fincan astarlı bir çörek kalıbını hizalayın.
Büyük bir kaseye un, yulaf ezmesi, kabartma tozu, öğütülmüş tarçın ve tuzu ekleyin. Birleştirmek için iyice karıştırın.
Ayrı bir kapta yumurta, süt, akçaağaç şurubu, hindistancevizi yağı ve vanilya özünü çırpın.
Daha sonra yumurta ve süt karışımını yulaf unu karışımına ekleyin. Birleştirmek için çırpın.
Taze yaban mersini katlayın ve hamuru hazırladığınız muffin kaplarına paylaştırın.
15-18 dakika ya da bir kürdan temiz çıkana kadar pişirin.
Servis yapmadan önce kekleri en az 5 dakika soğumaya bırakın.
pişmeyen çikolatalı kurabiye
Malzemeler
- ½ su bardağı süt
- ¼ fincan hindistan cevizi yağı
- 1 çay kaşığı vanilya
- ¼ fincan şekersiz kakao tozu
- ½ su bardağı bal veya akçaağaç şurubu
- 3 bardak yulaf
- ½ su bardağı fıstık ezmesi
Nasıl Yapılır?
Orta-düşük ısıda bir tencereye sütü ekleyin ve birkaç dakika ısıtın.
Hindistan cevizi yağı, vanilya, kakao tozu, bal ekleyin ve gözle görülür topaklar kalmayana kadar iyice çırpın. Kakaolu sütü 4-6 dakika kaynamaya bırakın.
Ardından, hızlı yulafları, fıstık ezmesini ekleyin ve birleştirmek için iyice karıştırın. İşleme hazır olana kadar birkaç dakika soğumaya bırakın.
Bir kaşık dolusu karışım alın ve temiz ellerinizi kullanarak kurabiyelerinizi 2,5 inçlik diskler halinde şekillendirin. Yaklaşık 16 çereziniz olmalıdır.
Onları parşömen kağıdıyla kaplı bir tahtaya veya sac tepsiye yerleştirin ve servis yapmadan önce çerezlerin ayarlanmasına izin verin.
chia tohumlu puding
Malzemeler
- 4 su bardağı şekersiz badem sütü
- 1 su bardağı chia tohumu
- 1/2 su bardağı akçaağaç şurubu
- 1/2-1 çay kaşığı vanilya özü isteğe bağlı
- Tercih edilen malzemeler: mango yaban mersini, kremalı fıstık ezmesi
Nasıl Yapılır ?
Süt, chia tohumları, akçaağaç şurubu veya balı ve vanilya özünü büyük bir karıştırma kabına ekleyin. Topakların oluşmasını önlemek için hemen çırpmaya başlayın.
Bir gece veya en az 2 saat buzdolabında bekletin. (Alternatif olarak karışımı 6 kavanoza bölüp soğumadan önce kapaklarını kapatabilirsiniz.
Chia pudingi piştikten sonra pudingi 6 kavanoza bölün ve servise hazır değilse tekrar buzdolabında saklayın.
Taze meyveler ve doğranmış mango ile süsleyin.
frında Yulaflı fit krep
Malzemeler
- 2 bardak yulaf
- 1/2 bardak bal
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 1/2 su bardağı badem veya hindistan cevizi sütü
- 1 büyük yumurta
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı eritilmiş
- 1 1/2 büyük limon kabuğu rendesi ve suyu
- 2/3 yemek kaşığı saf vanilya özü
- 1 tatlı kaşığı tarçın isteğe bağlı
- 1 su bardağı taze yaban mersini bölünmüş
- İSTEĞE BAĞLI: Sade yoğurt ve taze meyvelerle servis yapın
Nasıl Yapılır ?
Fırını önceden 375 °F’ye ısıtın ve 8×10 inçlik bir pişirme kabına pişirme spreyi sıkın.
İşleri daha sonra temizlemek için parşömen kağıdıyla hizalayın.
Büyük bir karıştırma kabında yulaf, kabartma tozu, Tarçın (kullanılıyorsa), limon kabuğu rendesi ve tuzu birleştirin.
Başka bir kapta yumurta, süt, akçaağaç şurubu veya bal, limon suyu, yağ ve vanilya özünü çırpın.
Ardından sıvı karışımı yulafların üzerine dökün. Tamamen birleştirmek için hafifçe katlayın.
3/4 bardak yaban mersini ilave edin ve tekrar katlayın.
Şimdi karışımı bir spatula veya bir kaşığın arkasını kullanarak hazırlanmış fırın tepsisine dökün, karışımı düz bir üst kısım oluşturmak için sert bir şekilde paketleyin. Üzerine kalan yaban mersini ekleyin.
25-30 dakika ya da tepesi kızarana ve altın rengi görünene kadar pişirin.
Tavayı tamamen soğuması için bir tel raf üzerine yerleştirin.
6 kareye bölün, kalan taze meyvelerle süsleyin ve sade yoğurtla servis yapın.
Keto cheesecake
Malzemeler
Üst katmanı için
1 su bardağı badem unu
2 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı
1 tatlı kaşığı vanilya özü
¼ tsp Cinnamon
1 Paket stevya isteğe bağlı
Cheesecake katmanı:
8 oz Krem peynir yumuşatır
½ fincan Ekşi krema veya düşük karbonhidratlı sade yunan yoğurdu
2 yemek kaşığı Tereyağı yumuşatır
½ fincan Granül eritritol
Süslemek için isteğe bağlı olarak ahududu ve nane yaprakları
Nasıl Yapılır?
Bir kapta, karışım kuma benzeyene kadar Üst katmanı malzemelerini karıştırın. 4 porsiyon bardağa paylaştırın.
Krem peynir ve tereyağını bir kaseye koyun ve el mikseri kullanarak hafif ve kabarık olana kadar çırpın.
Kalan malzemeleri de ekleyip karıştırın. Sıkma torbasına aktarın ve cheesecake’i kabukların üzerine sıkın.
İstenirse, ahududu ile doldurun.
