Obezitede Kalori’nin Önemi

Kalori Nedir?

Vücuttaki işlevlerin yerine gelmesi için enerjiye ihtiyaç vardır. Vücut bu ihtiyacı yiyeceklerden karşılar.Yiyeceklerin içerdiği enerji ve vücut tarafından ne kadar kullanıldığı da  kalori cinsinden ölçülür.Gıdalar kalorileri, yağ, protein ve karbonhidrat olarak verir. Aktif bir erkeğin sağlıklı bir kiloyu korumak için günlük olarak yaklaşık  2.400 kaloriye, aktif bir kadının günde yaklaşık 1800 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu değerler ortalamadır ve kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir. 

Bazı yiyecekleri tüketmek gereğinden fazla kalori almamıza sebep olabilir.Örneğin büyük bir pizza, patates kızartması ve büyük kola 1.600 kaloridir. Bunun sadece bir öğünümüz olduğunu kabul edersek günlük ihtiyacımız olanı neredeyse kullanmış oluruz. Sonrasında  yemek yemeyi sonlandırmadığımız durumda fazla kalori almış oluruz. Bu sebeple, obezitenin ana nedenleri arasında fast food,Türkiye’deki pratisyen hekimler tarafından vurgulanmaktadır.

Kalori alma hakkında daha fazla bilgi edinmek için web sitemizdeki kalori sayfamızı okuyun.

Obezite Nasıl Oluşur?

İhtiyacınızdan fazla kalori aldığınızda, tatlı ve yağlı yemekler yediğinizde ve fazladan enerji harcamadığınızda vücudunuz fazla kalorileri yağ olarak depolar.Sağlıksız veya dengesiz beslenmeye bağlı olarak oluşabileceği gibi bazı genetik yatkınlıklar da Obezite hastalığının temelini oluşturabilir. Obezite diğer hastalıklar gibi bir gecede ortaya çıkmaz. Obez olmak zaman alır. Obezite, Türkiye’deki pratisyen hekimlerin belirttiği gibi, kötü bir yaşam tarzına ve yemeğe sahip olmaktan kaynaklanır. Örnegin;

• Fast food ve işlenmiş yiyecekler gibi çok fazla şekerli ve yağlı yiyecekler yemek.
• Ev yapımı yiyecekler yememek – her zaman restoranlarda yemek yemek.
• Milkshake, kola, bira, votka, viski gibi şekerli ve alkollü içecekler. Çünkü alkollü içeceklerin kalorisi de yüksektir.
• Depresyondaysanız yemek yemek sizi mutlu edebilir ve rahatlık sağlar. Bu fazla yemek yemek demektir. 
• Büyük porsiyonlar yemek ve uyumadan önce yemek yemek. Bazı aileler büyük porsiyonlar yemeye alışkındır ve ihtiyacınız olandan fazlasını yemenize neden olabilir.

Obezitenin diğer sebeplerinden biri de , ailelerde kötü beslenme alışkanlıkları, Türkiye’deki pratisyen hekimlerimiz tarafından vurgulanmaktadır. Ebeveynleriniz yüzünden, çocukken zararlı beslenme alışkanlıkları edinmiş olabilirsiniz. Şu anda bunun bir sonucu olarak hala Obez olabilirsiniz.

Hareketsiz Yaşamın Zararları

Hareketsizlik Yaşam’ın sebep olduğu en önemli sağlık sorunlarından biri, Obezitedir. Günümüzde çoğu meslek oturarak yapıldığından, bireylerin çoğu iş yerinde tembeldir. Ayrıca ulaşım için otomobillerine güveniyor, yürümek yerine her yere arabayla gitmeyi tercih ediyorlardır.

Dizüstü bilgisayarlar, bilgisayarlar, televizyonlar ve cep telefonları da dahil olmak üzere herkes işten sonra ekranın önünde dinlenmekten hoşlanır. Yürümek veya spor salonuna gitmek birçok kişi için zor gelebilir. Bununla birlikte, yediğiniz ek yiyecekleri çok yediğinizde ve egzersiz yapmadığınızda vücudunuzda yağ olarak depolanırlar.

İhtiyacınızdan fazlasını yiyorsanız, Obezite Kliniği her gün en az 120 dakika egzersiz yapmanızı önerir. 120 dakika boyunca düzenli çalışmanız gerekmez. Haftada üç gün, günde 30 dakika gibi küçük adımlarla başlayabilir ve zamanla artırabilirsiniz. Obez bir hastaysanız veya aşırı kiloluysanız 120 dakikadan fazla egzersiz yapmanız gerekir. İlk günlerde kendinizi zorlamadan küçük adımlar atabilir ve yavaş yavaş arttırarak devam edebilirsiniz. Daha detaylı egzersizler için, Web sitemizin egzersiz önerilerini görüntüleyin.

Obezite Genetik Midir?

Aşırı kilolu ve Obez birçok insan, DNA’larının ailelerinden geldiğini biliyor. Bu yüzden asla zayıflayamayacaklarını iddia ediyorlar. Bazı genlerin Obezite üzerinde etkisi olduğu doğrudur.( Bu kalıtsal bozukluklardan biri de Prader-Willi sendromudur.) Ancak, gerçekten istenirse ve çaba gösteririlirse, egzersiz ve diyetler ile herkes fazla kilolarından kurtulabilir.

Obezite’ye Neden Olan Hastalıklar

Kilo alımına sebebiyet veren bazen altta yatan sağlık koşullarıdır.Bunlar nelerdir?

• Hipotiroidizm ( Tiroid Eksikliği )
• Cushing sendromu

Ancak bu hastalıklar tedavi edilebilir. Bu hastalıklara sahip olan obez kişiler Türkiye’deki kliniklerde güvenilir hekimler tarafından uygun şekilde tedavi edildiğinde, kilo vermekten kaçınamazlar. Şizofreni, diğer akıl hastalıkları ve diyabet tedavisinde kullanılanlar gibi özel ilaçlar da Obezite’ye katkıda bulunabilir. Düzenli olarak ilaç alıyorsanız, genel pratisyenlerimiz size nasıl kilo vereceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunacaktır.